Amikor egy új mozgásformát szeretnénk kipróbálni, az agyunk azonnal elkezdi gyártani a kifogásokat. Különösen igaz ez, ha az edzés nevében szerepel a "Dance" (tánc) szó.
Az évek során rengeteg új résztvevővel beszélgettem, és szinte mindig ugyanazok a félelmek merültek fel bennük az első óra előtt. Nézzük meg a leggyakoribbakat, és öntsünk tiszta vizet a pohárba!
1. "Sosem táncoltam még, biztos nagyon béna leszek..."
A legfontosabb szabály: nincs szükség semmilyen táncos előképzettségre! A Dance Workout alapvetően egy saját testsúlyos funkcionális edzés, amelyet a zenére és annak ritmusára koreografálok. Minden táncos elemet az edzésen sajátítasz el, lépésről lépésre. Ide nem profi táncosok járnak, hanem olyan emberek, akik a monotonitás helyett valami izgalmasabbra és motiválóbbra vágynak.
2. "Mi van, ha nem bírom szuflával a 90 percet?"
Az edzéseim intenzívek és pörgősek, de a terhelést te magad szabályozod! Nem kell azonnal olyan gyorsan és olyan mélyre menned egy gyakorlatnál (pl. egy fekvőtámasznál vagy guggolásnál), ahogy látod. Ráadásul néhány nehezebb erősítő vagy kardió mozdulatsornál van egy könnyített, ún. "B-verzió". Kezdd azzal, és ahogy hétről hétre erősödsz, szép lassan észre sem veszed, és már a nehezebb verziót fogod csinálni!
3. "Félek, hogy mindenki engem fog nézni, ha elrontok egy lépést."
Ez a leggyakoribb tévhit! Az igazság az, hogy edzés közben mindenki annyira a saját mozgására, a ritmusra és a légzésére fókuszál, hogy senkinek sincs kapacitása a másikat figyelni. Nálunk nincs ítélkezés, csak egy támogató és jókedvű közösség, amelynek tagjai pontosan tudják, milyen érzés először belépni a terembe. A nevetés és a hibázás is része a tanulási folyamatnak!
4. "Le vagyok maradva, mindenki más már tudja a koreográfiákat."
A becsatlakozás stresszmentesítése érdekében minden hónapban tartunk úgynevezett Start órákat. Ilyenkor – és különösen most, a szezonkezdetkor – a teljesen új bemelegítő tréning-koreográfiákat az abszolút nulláról, együtt tanuljuk meg, a fő edzésrész pörgősebb gyakorlatait pedig sokkal alaposabban átnézzük. Nincs olyan, hogy lemaradás!
Ne hagyd, hogy a félelmeid visszatartsanak egy energikusabb és magabiztosabb élettől! Pontosan ezért hoztam létre az Első Órajegy akciót, amellyel 1 áráért 2 edzésen vehetsz részt. Így van időd belerázódni, és a második alkalomra már teljesen otthonosan fogod érezni magad a mozdulatokban.
Legyőzöm a kifogásaimat és jelentkezem!
Bármikor csatlakozhatsz!