• Az óra 90 percen keresztül tart, és igen, fogod bírni! Különböző izomcsoportokat dolgoztatunk egymás után, így mindig beleadhatsz mindent!
• Az első kb. 65 percben, melyből 15 perc bemelegítés és 50 perc interval jellegű erősítés történik, tehát rövid átvezető szünetek vannak egy egy gyakorlatkoreográfia után, esetenként röviden lenyújtjuk a fő fejlesztett izomcsoportot is. Ezekkel az erőnléted, állóképességed, illetve egyensúlyod fejlesztésére fókuszálunk.
• Kb. 15-20 perc nyújtás az óra végső szakaszában, a megdolgoztatott izmokra, azaz a teljes testre.
• A gyakorlatsorok elsajátításához segítségül szolgál, hogy megmutatom milyen gyakorlatok várhatók az adott zenére a koreóban, illetve minden alkalommal egy-egy hasznos tipp is elhangzik azok helyes kivitelezésére, így idővel mindez beépül a mozgáskultúrádba.
• Akárcsak egy tánc koreó közben, itt is el tudod képzelni magad egy zenéhez illő környezetben, a stílustól, dalszövegtől függően. Minden új koreónál erre is kapsz inspirációs pontot.

• Tánctudás nem szükséges! Ami táncos elem, azt az órán mind el fogod tudni sajátítani, csupán légy nyitott a változatos gyakorlatokra.
• Kor szempontjából:
• ~14 éves kortól
• ~50 éves korig, viszont idősebbek számára csak akkor ajánlom, ha valamilyen sportmúlttal rendelkeznek az elmúlt évből.
• A gyakorlatok szempontjából bármely korosztály végezheti, ugyanis saját testsúlyos, eszközök nélküli edzésről van szó, pontosabban eszközként táncos elemeket- és a zene ütemeit használjuk, így bárki megtalálhatja benne a mozgás, az erősítés, a tánc egységes előnyeit, a kihívást, és a fejlődés lehetőségét.

• Edzettség szempontjából, a különböző stílusú, tempójú, és nehézségű gyakorlatsorok úgy lettek kialakítva, hogy a nehezebbeket szükség esetén lehet könnyíteni, tehát van lehetőség "B" verziót csinálni, illetve valamelyest személyre szabni. Egy gyakorlat bemutatása előtt-után bátran kérdezhetsz. Rendszeres részvétellel, kitartóan, és magaddal szemben türelmesen, elérheted, hogy te is végig az "A" verziót tudd csinálni, ha kezdetben nem így lenne.


• Az óra fő részében két kategóriába sorolható gyakorlatsorok, koreográfiák vannak, ezek az "Erősítés" és a "Kardió":
• Az "Erősítés" kategória lassabb, kevésbé bonyolult. Egy ilyen koreografált gyakorlatsor kevesebb izomcsoportot céloz meg és lassabb tempójú. Egymás után ritkán következik két azonos területre ható gyakorlat, így mindig kihozhatod magadból a maximumot.
• A "Kardió" kategória gyorsabb, bonyolultabb mozdulatokat tartalmaz. Ilyen gyakorlatsoroknál több izomcsoportot is megdolgoztatunk, célja a pulzus növelése és a táncos elemek elsajátítása. Ezek azok, melyeket jobban meg tudsz tölteni a zene adta hangulattal, érzéseiddel.

• Ha először jössz, lehetőség szerint érkezz 10-15 perccel hamarabb, hogy kezdésre készen állj, és el tudjak mondani pár kezdeti hasznos tanácsot. A későbbiekben akár 5 perccel hamarabb is elég érkezned úgy, hogy kezdésre már átöltözve a teremben tudj lenni.
• Legyen nálad benti edzőcipő! Kérlek, utcai cipőben ne lépj a terembe, ezzel is tisztán tartva a padlót, ami talajgyakorlatok alkalmával és nyújtáskor neked is jól fog jönni, és nagyobb stabilitást nyújt! A nyújtás cipő nélkül, zokniban zajlik.
• Öltözz kényelmes edzőruhába! A teremben külön női és férfi öltöző áll rendelkezésedre, itt lesz lehetőséged átöltözni.
• Hűvösebb időszakban készülj edzős pulóverrel is, ha szükséged lenne rá, fel tudd venni.
• Az értékeidet ne hagyd az öltözőben, azokért felelősséget nem tudok vállalni, és a terem tulajdonosai sem! Bátran hozz be mindent a terembe miután átöltöztél! Kivéve a V29-ben használhatod a zárható öltözőszekrényeket, de a kulcsot ne vidd el!
• Hasznos, ha hozol egy kis törölközőt, vagy kis alakú szivacsot (jóga/pilates matrac), amit szükség esetén a könyököd vagy térded alá tudsz tenni egy-egy gyakorlatnál.
• Fogom kérdezni, de kérlek te is jelezd, ha sport-egészségügyi problémád van, így egyes gyakorlatokra lehetőség szerint B-verziót fogsz kapni.
• Ivószünetek lesznek! Készülj tiszta vízzel, vagy pl. izotóniás vagy BCAA-s itallal, és lehetőleg ne cukros vagy szénsavas üdítővel!
• Ajánlott legalább 1-2 órával kezdés előtt enni, hogy az ne gátolja a mozgást.
• Ha úgy alakulna, hogy késve érkezel, semmi gond! Viszont, ha előre tudod, kérlek jelezd üzenetben még az óra kezdete előtt, hogy számíthatok rád, és bátran gyere be a terembe, majd foglald el az ajtóhoz eső legközelebbi szabad helyet, és csatlakozz az óra menetébe.
• Miután belépsz a terembe, és míg várod az óra kezdetét, megismerheted a résztvevőket, illetve kezdd el átmozgatni számodra érzékenyebb ízületeket.
• Érezd jól magad!

• Fizetési módot vásárláskor választhatod ki:
• Készpénzben, az első foglalt órád előtt vagy után
• Átutalással, az első foglalt órád kezdetéig
• Bankkártyával, a foglalásod követő lépésben
• Számlázáshoz szükséges adataid vásárláskor tudod megadni.
• Átutalás esetén, a számlaszámot és a közleménybe írandó rendelés azonosítód keresd a kapott e-mail visszaigazolásban!

Egyik zene sem igazán illik csak egy műfaj kategóriába, de többnyire az alábbiak keveréke vagy összessége amire edzünk:

• pop, pop-rock, dance, electronic, hip-hop, alternative- és anthemic-indie rock

A nyújtások lassabb tempójú, de hasonló stílusú zenékre történnek.

Bármennyire is áll hozzád közel ez a zenei stílus, biztosan élvezni fogod a gyakorlatokat, illetve hatékonyan tudsz majd ezekre edzeni!

Megismerheted az edzés zenei stílusát, vagy néhányat otthonról is kipróbálhatsz ingyen az Online Fitnesz Videótár-ban!